Krok 1: ANALIZA + START (3000 zł)

Przygotowanie oraz przeprowadzenie konsultacji strategicznej* + wsparcie na pierwszy miesiąc + przeprowadzenie badań REST, ACTIVE, BODY 

A) Konsultacja strategiczna

W konsultacji uczestniczy zarówno dietetyk strategiczny jak i prowadzący. Celem konsultacji jest wspólne określenie planu działania oraz: 

• analiza zgromadzonych przed konsultacją danych
• analiza wykorzystywanych systemów energetycznych, obciążeń treningowych, wymagań startowych 
• analiza dziennika żywieniowego, wywiadu zdrowotnego, wyników badań laboratoryjnych
• określenie założeń strategii żywieniowo-suplementacyjnej
• ustalenie indywidualnego planu edukacji
• prosimy o zarezerwowanie kilku godzin na pierwsze spotkanie z nami

 B) Wsparcie na pierwszy miesiąc

Pierwsze miesiące współpracy to okres, w którym pojawia się najwięcej pytań, wątpliwości, problemów do rozwiązania. Dlatego od samego początku otrzymujesz nasze wsparcie oraz możliwość kontaktu. Wspólnie, krok po kroku, pomożemy Ci przygotować się do konsultacji strategicznej oraz będziemy monitorować pierwsze wprowadzane zmiany. 

C) Wykonanie pakietu badań Compleat PRO ATHLETE

Badanie REST

Badanie Spoczynkowej Przemiany Materii oraz wykorzystania substratów energetycznych w spoczynku:

• uznawane obecnie za „złoty standard” w ocenie tempa przemiany materii (metabolizmu)
• najdokładniejsza metoda analizy zapotrzebowania energetycznego
• informacje na temat wykorzystania tłuszczu w spoczynku
• wyniki analizujemy i wykorzystujemy przy tworzeniu strategii żywieniowo-suplementacyjnej

Badanie ACTIVE

Połączenie badania spirometrycznego oraz ergospirometrycznego:

• badanie ergospirometryczne w połączeniu z badaniem spirometrycznym dostarcza nam danych na temat funkcjonowania trzech kluczowych dla zdrowia systemów: sercowo-naczyniowego, oddechowego oraz metabolicznego
• określamy strefy treningowe i analizujemy wykorzystywane substraty energetyczne w każdej z nich
• zrozumiesz, ile energii (kcal) wydatkujesz przy jakiej intensywności oraz w którym momencie wysiłku maksymalizujesz spalanie tkanki tłuszczowej
• analiza wyników oraz monitoring postępu pozwalają na opracowanie strategii dopasowanej do indywidualnej fizjologii zawodnika

Badanie BODY

Badanie antropometryczne według międzynarodowego protokołu ISAK:

• pomiary według protokołu: grubości fałdów skórnych (w milimetrach, suma 6 i 8), obwodów, wzrostu, rozpiętości ramion, długości kości, % zawartości tkanki tłuszczowej oraz masy mięśniowej
• dodatkowo przeprowadzamy analizę składu i masy ciała BIA
• wiarygodne, powtarzalne pomiary są nieodzownym elementem monitoringu procesu

*sugerujemy stacjonarnie (dajemy możliwość prowadzenia całego procesu online, ale zawsze dążymy do wykonania analizy metabolicznej w którymś momencie współpracy)

Krok 2: STRATEGIA (3000 zł)

Przygotowanie indywidualnej strategii żywieniowo-suplementacyjnej (ok. 150-200 stron) wraz z przykładowymi posiłkami w oparciu o założenia wcześniej określone podczas konsultacji strategicznej (z podziałem na dni nietreningowe i dni o różnym obciążeniu treningowym).

Gromadzimy i analizujemy dane na Twój temat, aby móc stworzyć maksymalnie dopasowane rozwiązanie. Nie pracujemy na dietach – gotowcach.

Strategia żywieniowa jest zestawem narzędzi, które pomaga nam w pracy i stałej edukacji w procesie.

W zależności od dyscypliny sportowej i tego, w którym okresie współpracujemy, strategia żywieniowa uwzględnia także:

• dopasowanie zasilania treningowego i startowego
• plan żywienia i nawadniania przed meczem oraz w dzień meczowy
• zaplanowanie protokołu ładowania węglowodanami przed startem
• praktyczne wskazówki odnośnie organizacji żywienia w podróży
• suplementację

Krok 3:  MONITORING + WSPARCIE (1000 zł / miesiąc)

• po konsultacji strategicznej, ocenie punktu wyjścia i możliwości zawodnika staramy się na początku procesu określić zakres czasowy stałej współpracy
• stały kontakt i komunikacja
• monitoring – praca na indywidualnym raporcie, dająca możliwość reagowania i wprowadzania niezbędnych zmian na bieżąco
• regularne konsultacje kontrolne planowane w zależności od potrzeb
• okresowe modyfikacje strategii żywieniowej oraz propozycji posiłków

Krok 4: PUNKTY KONTROLNE 

Naszym celem jest wyedukowanie, usamodzielnienie i uniezależnienie sportowca. Jednakże mamy świadomość, że zawodowy sport to ciągły rozwój i praca. Dlatego, po zakończonym stałym procesie ustalamy indywidualnie punkty kontrolne:

• elastycznie dopasowujemy tryb konsultacji oraz modyfikacji strategii
• ustalamy tryb badań kontrolnych (analityka metaboliczna, monitoring zmian w składzie ciała) 
• jesteśmy zawsze gotowi wrócić do procesu stałej współpracy jeżeli sytuacja zawodnika ulegnie zmianie